นักเตะทั้ง 4 ราย กำลังจะหมดสัญญากับ ลิเวอร์พูล หลังจากจบฤดูกาลนี้ และเตรียมอำลาทีม ในเกมกับ แอสตัน วิลล่า

ในวันเสาร์ที่ 20 พฤษภาคม นี้ ในฐานะแข้งของ “หงส์แดง” ต่อหน้าแฟนบอลในถิ่นแอนฟิลด์ ล่าสุด เยอร์เก้น คล็อปป์ ได้ออกมาให้สัมภาษณ์ถึงนักเตะทั้ง 4 คน โดยเผยว่า ตนจะเป็นหนี้บุญคุณทั้ง โรแบร์โต้ ฟีร์มีโน่, เจมส์ มิลเนอร์, นาบี เกอิต้า และ อเล็กซ์ อ็อกซ์เลด-แชมเบอร์เลน ไปตลอดกาล “นี่เป็นเกมที่ยากมากๆ ด้วยหลายเหตุผล ในสัปดาห์นี้เราได้คุยกับหนุ่มๆ ไปแล้วว่ามันจะเป็นเกมที่ยากมากๆ และเต็มไปด้วยอารมณ์หลายอย่าง เราต้องบอกลานักเตะที่ในมุมมองของผมแล้วนั้นถือเป็นตำนานของ ลิเวอร์พูล ทั้ง 4 คน”

“เรารักพวกเขา แต่นี่คือวงการฟุตบอลอาชีพ มันไม่มีอะไรที่จะยั่งยืนไปตลอดกาล ชีวิตมันก็เป็นแบบนี้แหละ มันเป็นช่วงเวลาที่ดีเพราะมันหมายความว่าเรื่องราวบทหนึ่งได้จบลง และเราก็จะสามารถเริ่มเรื่องราวบทใหม่ได้ ผมจะเป็นหนี้บุญคุณพวกเขาไปตลอดกาล ถ้าไม่มีพวกเขาแล้วล่ะก็เรื่องทั้งหมดนี้ก็คงไม่มีทางเกิดขึ้นได้” “อ็อกซ์ โชคร้ายที่ได้รับบาดเจ็บบ่อย ตอนที่เขาฟิตน่ะมันไม่มีใครแทนที่เขาได้เลย ส่วนกรณีของ นาบี คนมักจะพูดถึงเรื่องที่เขาเจ็บบ่อยไปเมื่อคิดถึงเรื่องของเขา แต่เขาเคยเล่นในเกมที่สำคัญมากๆ บางนัดเหมือนกัน ทั้ง 4 คนต่างก็ได้แชมป์ร่วมกับเรา และเรารักพวกเขา แต่ก็นั่นแหละ มันไม่มีอะไรที่ยืนยาวไปตลอดกาล” สำหรับ ลิเวอร์พูล จะลงสนามพบกับ แอสตัน วิลล่า ในคืนวันเสาร์ที่ 20 พฤษภาคม นี้ เวลา 21.00 น. ถ่ายทอดสดทางช่อง True Premier Football 3

ข่าวกีฬาเพิ่มเติม >>> หรือว่า แมนฯ ซิตี้ จะปาด อาร์เซนอล

ศึกษากฎกติกา วิธีเล่นบาคาร่าสายฟ้า มีโปรโมชั่นทดลองเล่นฟรี ไม่ต้องเสียเงิน

สร้างความสะเทือนใจให้กับนักพนันได้หลายช่องทางโดยรูปแบบการเล่นผ่านคาสิโนซึ่งในปัจจุบันเป็นค่ายเกมที่กำลังมาใหม่บาคาร่าสายฟ้าควรศึกษา วิธีเล่นบาคาร่าสายฟ้า ให้เข้าใจเป็นอย่างดีเพื่อที่จะทำเงินและต่อยอดสร้างรายได้ให้กับนักพนันที่เข้าใช้บริการผ่านระบบออนไลน์ได้ตลอด 24 ชั่วโมง และสมาชิกไม่จำเป็นที่จะต้องกังวลอีกต่อไปในการเล่นผ่านระบบออนไลน์ทางเว็บไซต์มีรูปแบบการเดิมพัน เกมไพ่ บาคาร่าออนไลน์ เพื่อให้สมาชิกได้เข้าใจในรูปแบบการเดิมพัน รูปแบบอัตราการจ่ายเงินผ่านระบบออนไลน์ทุกครั้งที่คุณเข้าเล่นบนช่องทางออนไลน์มีโอกาสทำรายได้ง่ายอย่างแน่นอน

เข้าใจง่าย วิธีเล่นบาคาร่าสายฟ้า ที่ทำให้นักพนันมีโอกาสทำเงินได้สูง

รายละเอียดรูปแบบในการใช้งานผ่านเว็บคาสิโนยูฟ่าเบทเป็นเว็บ วิธีเล่นบาคาร่าสายฟ้า ชั้นนำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศไทยซึ่งด้วยรูปแบบการเดิมพันเกมทุกค่ายมีการอธิบายกฎกติกาอย่างชัดเจนและที่สำคัญได้มีการอธิบาย ตารางสูตร บาคาร่า ให้นักพนันที่เข้าใช้บริการผ่านทางเว็บออนไลน์ได้ศึกษาเพื่อเป็นประโยชน์ในการสร้างรายได้จากการลงทุนเล่นพนันผ่านเว็บคาสิโนได้ตลอดเวลา และรับประกันได้เลยการเดิมพันเกมไพ่ บาคาร่าสายฟ้า ufa เป็นเกมทำเงินที่สามารถสร้างกำไรให้กับนักพนันได้สูงสุด เพียงใช้เวลาเล่นผ่านระบบออนไลน์ไม่กี่นาทีคุณจะเห็นผลกำไรอย่างแน่นอน และใช้งานง่ายด้วยระบบภาษาไทย

ตื่นตาตื่นใจได้ทุกชั่วโมงวิธีเล่นบาคาร่าออนไลน์เว็บพนันกำลังมาแรงที่สุด

สร้างความสนุกกับรูปแบบการเดิมพันถึงแม้ว่าเกมนี้ดูเหมือนจะเล่นง่ายแต่ต้องบอกเลยว่ามันไม่ใช่ง่ายอย่างที่คิดในรูปแบบของการเดิมพันเกมไพ่หากคุณไม่ศึกษา วิธีเล่นบาคาร่าสายฟ้า หรือไม่เข้าใจในรูปแบบการใช้งานผ่านระบบคาสิโนก็จะทำให้คุณเสียเงินได้ง่ายที่สุด และหากสมาชิกมีความเข้าใจในรูปแบบการเล่นผ่านทางระบบออนไลน์ซึ่งเกมไพ่บาคาร่าสายฟ้าเป็นเกมพนันที่มีอัตราการจ่ายเงินสูงที่สุด ซึ่งแน่นอนเลยว่าให้ราคามากกว่าค่ายอื่นๆที่เปิดให้บริการรวมไปถึงยังมีการ์ดสายฟ้าที่มอบให้กับนักพนันซึ่งมันเป็นอัตราการคูณเงินที่จะทำให้สมาชิกได้เงินรางวัลเข้ากระเป๋าได้เยอะที่สุดและการเล่นบนเว็บไซต์เข้าใจง่ายไม่ซับซ้อนอีกด้วย

1. การเล่นเกมไพ่บาคาร่าสายฟ้าเป็นเกมพนัน เว็บเซ็กซี่ บาคาร่า ออนไลน์ที่ทุกคนจะต้องลองและแนะนำให้ปุ่นเข้าไปใช้แนวทางในการเล่นแบบฟรีไม่ต้องลงทุนเพราะทางเว็บไซต์มีโปรโมชั่นทดลองเล่นให้คุณได้เรียนรู้และได้ศึกษาแนวทางในการเดิมพันแบบไม่ต้องกังวลอีกต่อไป
2. ซึ่งทุกวันนี้การเล่นพนันออนไลน์ผ่านเว็บคาสิโนน้อยมากที่มีการเปิดเกมไพ่บาคาร่าส่วนใหญ่จะเปิดแตกเกมไพ่บาคาร่าธรรมดาแต่ในการเล่นผ่านเว็บคาสิโนยูฟ่าเบทได้เป็น บาคาร่า เกมไพ่ยอดฮิต เปิดให้ท่านได้เข้ามาสนุกและสัมผัสรูปแบบการเล่นพนันในรูปแบบใหม่ที่สามารถคว้าเงินรางวัลให้กับสมาชิกได้ง่ายแน่นอน
3. สร้างความระทึกไปกับระบบการเดิมพันได้ไม่อั้น เพราะในรูปแบบ การเดิมพันผ่านระบบออนไลน์มีความทันสมัยใช้งานง่ายไม่ซับซ้อนเนื่องด้วยรูปแบบในการวางเดิมพันผ่านทางออนไลน์มีการอธิบายรายละเอียดและรูปแบบการเดิมพันอย่างชัดเจนเพื่อให้นักพนันได้เข้าใจรูปแบบการเล่นแล้วนำไปคว้าเงินรางวัลได้ง่ายที่สุด

ระบบการเล่นผ่านช่องทางออนไลน์จะทำให้สมาชิกสร้างความตื่นตาตื่นใจได้ทุกชั่วโมงอย่างแน่นอน เพราะการเดิมพันผ่านทางระบบออนไลน์เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงแถมยังมีการเล่นพนันแบบถ่ายทอดสดทำให้คุณได้รับความตื่นเต้นพร้อมเสิร์ฟความมันได้ทุกวัน

บาคาร่า เกมไพ่ยอดฮิต เล่นง่าย จ่ายกำไรคืนเร็วยกเป็นเกมดังระดับสากล

เรียกได้ว่าเปิดมิติใหม่ของการทำกำไรบนแหล่งการเดิมพันเพราะประกอบไปด้วยเกมคาสิโนยอดนิยมอย่างเกมบาคาร่าออนไลน์ ดังนั้นด้วยความที่เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักพนันจึงส่งผลให้เกิดเป็นนักพนันหน้าใหม่เข้ามาสร้างรายได้บนเกม บาคาร่า เกมไพ่ยอดฮิต กันมากขึ้นวัดจากยอดสถิติการเข้าใช้งานในแต่ละวันถูกยกระดับให้เกมประเภทนี้ขึ้นแท่นเป็นอันดับหนึ่งเนื่องจากมียอดสถิติที่ใช้งานมากกว่าเกมคาสิโนประเภทอื่นเนื่องจากมีกติกาการเดิมพันอย่างง่ายให้นักพนันได้เข้าไปแทงเดิมพันกัน เพียงแค่นักพนันเข้าไปเล่นเดิมพันด้วยการเลือกอัตราการเดิมพัน เพียงแค่หลักสิบก็ทำกำไรได้นอกจากนี้สำหรับฝ่ายการเดิมพันบนภายในเกมประเภทบาคาร่าออนไลน์ยังมีเพียงแค่สามลักษณะนั่นก็คือฝ่ายผู้เล่น ฝ่ายเจ้ามือและเสมอกันจึงทำให้ลักษณะการเดิมพันเช่นนี้มีโอกาสการเดิมพันชนะมากกว่าจน บาคาร่าออนไลน์ มาเป็นรายการแรกของคำค้นหาบนเว็บไซต์การพนันออนไลน์เลยก็ว่าได้

บาคาร่า เกมไพ่ยอดฮิต ติดอันดับที่ทุกคนต้องลอง

บาคาร่า เกมไพ่ยอดฮิต ติดอันดับต้นๆที่เป็นหนึ่งในเกมยอดนิยมที่ใครหลายๆ คนอย่างนักพนันมืออาชีพนั้นจะต้องไม่พลาดเมื่อได้เข้ามาสู่แหล่งการวางเดิมพัน จะต้องแวะเข้ามาร่วมทำการวางเดิมพันกับเกมไพ่บาคาร่าอย่างแน่นอน เพราะ เกมไพ่บาคาร่า นั้นคือเกมอีกหนึ่งเกมการพนันที่จะมาสร้างผลกำไรที่มากมายให้กับเหล่านักเดิมพันทั้งหลายได้ร่วมสนุกกับการวางเดิมพัน ปิดระบบการให้บริการที่เป็นแบบอัตโนมัติ ไม่ว่าจะทำการฝากถอนเข้าสู่ระบบหรือออกจากระบบคุณเองก็จะสามารถทำรายการในรูปแบบอัตโนมัติได้เลยในทันทีไม่ต้องยุ่งยากและให้วุ่นวายเดินทางออกไปที่หน้าตู้และทำการโอนฝากเครดิตอีกต่อไป เพราะเราจะทำให้คุณนั้นได้ผูกบัญชีธนาคารประจำของคุณไว้กับระบบของเรา เพื่อทำการฝากถอนเข้าสู่ระบบได้อย่างง่ายได้นั่นเอง ซึ่งก็เป็นการสร้างการเดินทางที่สะดวกสบายให้กับคุณได้อย่างดีมากยิ่งขึ้นๆ

บาคาร่า เกมไพ่ยอดฮิต กับแต้มคะแนนบนหน้าไพ่คืนกำไรให้ยังไง

สำหรับลักษณะดังกล่าวที่ทางเราได้นำเสนอไปข้างต้นว่าเกมบาคาร่าออนไลน์มีกติกาเดิมพันง่ายจนทำให้ บาคาร่า เกมไพ่ยอดฮิต ขึ้นมาเพราะแต้มคะแนนที่เป็นตัวเลขบนหน้าไพ่จะเป็นสิ่งกำหนดสำหรับการตัดสินว่าฝ่ายใดเป็นฝ่ายชนะให้นักพนันทำกำไรได้ยังไง มาดูกันเลย

• นักพนันส่วนใหญ่คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าสิ่งสำคัญสำหรับการเข้าประเทศส่วนหนึ่งของการเล่นเกมบาคาร่าออนไลน์นักพนันก็จะต้องทำความรู้จากกับตัวเลขบนใบไพ่ด้วยเช่นกันว่ามีตัวเลขทางด้านใดบ้างโดยตัวเลขเหล่านั้นจะบ่งบอกว่าฝ่ายใดเป็นฝ่ายชนะเพราะตัวเลขบนใบไพ่จะมีตั้งแต่หนึ่งถึงหลักสิบ

ด้วยลักษณะการนับแต้มคะแนนภายในเกม บาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด เป็นเรื่องง่ายจึงเป็นที่สนใจของนักพนันทั่วโลกและเข้ามาลงทุนไปกับกติกาและวิธีการเดิมพันลักษณะนี้ที่จะสนับสนุนให้นักพนันได้เข้าถึงกับการทำกำไรมากขึ้น

เรียกได้ว่าการลุ้นแชมป์ พรีเมียร์ลีก อังกฤษ ฤดูกาลนี้ กำลังเข้มข้นเลยทีเดียว เพราะแต้มระหว่างจ่าฝูง อาร์เซนอล กับอันดับ 2 อย่าง แมนเชสเตอร์ ซิตี้ ห่างกันแค่ 5 แต้ม

6 วิธีแก้ไขเมื่อลูกเอาแต่ใจ มีนิสัยร้องไห้ ขี้งอแง จนบางทีก็ไม่ได้หลับได้นอนเลย

ปัญหาลูกร้องไห้เอาแต่ใจ เป็นสิ่งที่เด็กส่วนใหญ่เป็นกัน เวลาที่ไม่ได้อะไรอย่างที่ต้องการก็มักจะส่งเสียงร้องอยู่เสมอ และสิ่งนี้ก็ทำความหนักใจให้กับคนเป็นพ่อเป็นแม่อย่างมาก จนบางทีก็ไม่ได้หลับได้นอนเลยก็มี ถ้าหากไม่มีการแก้ไข พ่อแม่ก็จะยิ่งลำบากมากขึ้น แล้วปัญหาเหล่านี้จะแก้ได้อย่างไร ลองมาดูกันค่ะ

1.แสดงความรักกับลูกบ่อยๆ

การแสดงความรักกับลูกเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะจะทำให้เด็กรู้สึกถึงการเอาใจใส่ของพ่อแม่ เหมือนอย่างที่เด็กร้องไห้ หากได้รับการเกลี้ยกล่อมหรือโอบกอดจากพ่อแม่ เด็กก็จะหยุดร้องไห้ทันที ดังนั้นการโอบกอดลูกเพื่อแสดงความรักกับลูกอยู่บ่อยๆ ย่อมทำให้ลูกรู้สึกอบอุ่น และลดอารมณ์ความเอาแต่ใจลงได้

2.ทำกิจกรรมร่วมกับลูกบ้าง

การที่เด็กร้องไห้เอาแต่ใจ บางครั้งก็เป็นผลมาจากการที่พ่อแม่ไม่ให้ความสนใจ อย่างเช่นการทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ของลูก หากพ่อแม่ยอมสละเวลามาเล่นกับลูกบ้าง ร่วมทำกิจกรรมเหล่านั้นกับลูก ก็จะทำให้เด็กไม่รู้สึกว่าต้องการอะไร เพราะนั่นคือสิ่งที่มีความสุขแล้ว

3.อย่าคำพูดที่บ่งบอกว่าเป็นการบังคับ

การใช้คำพูดกับลูกก็สำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะคำพูดที่พูดออกมาที่เป็นเหมือนกับคำสั่ง จะทำให้เด็กรู้สึกกดดันตัวเอง และไม่ต้องการอยากจะทำตาม ทำให้เด็กรู้สึกอึดอัดด้วย เช่น คำพูดที่ว่า ลูกรีบตื่นเดี๋ยวนี้ หนูรีบกินข้าวเร็วๆ หน่อยเดี๋ยวสาย คำพูดที่แสดงให้เห็นว่าเป็นการสั่ง มักจะทำให้เด็กไม่สบายใจ และมักจะทำให้รู้สึกเก็บกดอีกดด้วย ควรเปลี่ยนมาเป็นการใช้คำพูดในแนวที่ให้เป็นความเห็นจะดีกว่า เด็กจะได้ไม่ต้องกดดันตัวเอง

4.ไม่ควรถามมากเกินไป

สิ่งที่พ่อแม่ควรทำกับลูกก็คือการหมั่นสังเกตพฤติกรรมของลูกว่าต้องการอะไร เพราะถ้าหากถามเด็กทุกเรื่องว่าต้องการอันนั้นอันนี้หรือไม่ ก็จะทำให้เด็กรู้สึกรำคาญและเบื่อได้ง่าย หากพ่อแม่สังเกตและรู้ว่าลูกต้องการอะไร ก็เหมือนกับรู้ใจของเด็ก ทำให้เด็กไม่มีปัญหาการเอาแต่ใจตัวเองอีก

5.ใช้เหตุผลพูด

เมื่อลูกมีนิสัยเอาแต่ใจ หากพ่อแม่ต้องการอยากจะให้ลูกปรับตัวเองใหม่ ก็ควรจะใช้คำพูดกับลูกดีๆ ไม่ควรใช้อารมณ์ เพราะนั่นจะยิ่งทำให้เด็กมีนิสัยเอาแต่ใจมากยิ่งขึ้น เพื่อให้เด็กไม่รู้สึกว่าโดนดุ

หากคุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่กำลังเจอกับปัญหาเหล่านี้ ต้องรีบปรับเปลี่ยนนิสัยของลูกให้เร็วที่สุดด้วยวิธีการที่แนะนำไปข้างต้น เพราะถ้าปล่อยให้เด็กเอาแต่ใจตัวเองไปเรื่อยๆ ปัญหาเหล่านี้ก็จะยิ่งมากขึ้นกว่าเดิม

แนะนำข่าวเด็ก อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : คำขวัญวันเด็กปี 2566 และคำขวัญวันเด็กแห่งชาติปีต่างๆ

4 ท่าบริหาร แก้ “หลังค่อม”บริหารกระดูกสันหลังของเราให้กลับมาเรียงตรงไม่โค้งงอ พลิกบุคลิกเสียให้กลับมาสวย

บุคลิกภาพ สามารถแสดงออกมาได้ทั้งทางกาย จิตใจและอารมณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนมองเห็นเราเป็นอันดับแรก สำหรับใครที่มีปัญหา หลังค่อม ชอบเดินห่อไหล่ และนั่งหลังงอเป็นเวลานาน อาการเหล่านี้อาจทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจในการพบปะสังคมรวมถึงส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในอนาคต วันนี้เรา นำท่าบริหารฟื้นฟูอาการหลังค่อมฉบับง่าย ๆ มาฝากกัน

หลังค่อม (Kyphosis) คืออะไร

หลังค่อม เกิดมาจากความโค้งงอมากเกินไปของกระดูกสันหลังส่วนบน (คอ) ร่วมกับกระดูกสันหลังส่วนอก อาการนี้สามารถเป็นได้กับทุกช่วงวัยโดยเฉพาะใน วัยผู้สูงอายุ และวัยทำงาน หรือพันธุกรรมภายในครอบครัว

โดยปกติความโค้งของกระดูกสันหลังจะอยู่ระหว่าง 20 – 45 องศา หากความโค้งนั้นมากกว่า 50 องศา และมีอาการปวดหลัง หรือรู้สึกตึงร่วมด้วย เป็นสัญญาญเตือนว่าคุณอาจกำลังเข้าสู่ภาวะหลังค่อม

ควรเข้าการตรวจอาการในเบื้องต้นจากแพทย์เพื่อป้องกันความเสียหายของกระดูกส่วนอื่น ๆ เพิ่มเติม

หลังค่อม เกิดมาจากสาเหตุอะไรกัน ?

สาเหตุทั่วไปของอาการหลังค่อมจนทำให้เราเสียบุคลิกและความมั่นใจ มีดังนี้ ความเสื่อมของกระดูกตามอายุ พฤติกรรมต่างๆ ในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น การนั่งงอหลังทำงานเป็นเวลานาน ท่าทางในการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง ความผิดปกติของกระดูกสันหลังตั้งแต่แรกเกิดหรือทางพันธุกรรม อุบัติเหตุที่ส่งผลทำให้เกิดการยุบตัวของกระดูกสันหลัง เช่น หลังกระแทกกับวัตถุอย่างรุนแรง นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้วยังมีปัจจัยของโรคอื่นๆ ที่อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการหลังค่อมขั้นรุนแรงได้ คือ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงส่วนบน โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน โรคปอลิโอ อาการกระดูกสันหลังบกพร่องพัฒนาได้ไม่สมบูรณ์ (Spina Bifida) 4 ท่าบริหารง่ายๆ เสริมบุคลิกแก้อาการหลังค่อม

บริหารกระดูกสันหลังของเราให้กลับมาเรียงตรงไม่โค้งงอ สามารถทำได้ด้วย 4 ท่าง่าย ๆ ดังนี้

ท่าที่ 1 ท่าบริหารต้นคอ

ยืนหลังตรง มือชิดข้างลำตัว ก้มศีรษะลงเล็กน้อยให้ต้นคอพอตึง เงยศีรษะขึ้นกลับเข้าตำแหน่งเดิม อย่างช้าๆ ทำตามขั้นตอน 1 และ 2 ซ้ำกันไปมาเป็นเวลา 30 วินาที โดยรักษาตำแหน่งของการก้ม-เงยศีรษะเอาไว้ให้คงที่

คุณอาจได้รับรู้ถึงเสียงของกระดูกส่วนบนรวมถึงความตึงของต้นคอ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณมีอาการปวดเมื่อยและกำลังเริ่มเข้าสู่ภาวะของหลังค่อม

ท่าที่ 2 ท่าซุปเปอร์แมน

นอนคว่ำราบขนานกับที่นอนหรือพื้นที่รองด้วยแผ่นยางออกกำลังกาย ยื่นแขนของคุณออกไปด้านหน้า เหมือนฮีโร่ที่กำลังบิน ยกแขนและขาขึ้น-ลงพร้อมกัน ประมาณ 10 ครั้ง

ท่านี้สามารถช่วยเรื่องของกระดูกสันหลังส่วนบน อก และเอว ที่มีความโค้งงอในองศาที่เล็กน้อย และยังบรรเทาอาการปวดเมื่อยตึงของหลังได้

ท่าที่ 3 ท่ายืดแขนไปด้านหลัง

ยืนตัวตรง แยกเท้าออกและงอหัวเข่าเล็กน้อย แกว่งแขนของคุณทั้ง 2 ข้าง ขึ้นเหนือศีรษะไปด้านหลัง สังเกตข้อศอกของคุณในขณะแกว่งควรให้ข้อศอกทั้ง 2 ข้างสูงระหว่างสายตาหรือไม่เกินหู แกว่งแขนกลับลงมา ทำซ้ำกันด้วยแรงที่พอเหมาะ

ท่านี้จะช่วยในเรื่องของผู้ที่มีภาวะไหล่ห่อซึ่งก่อให้เกิดอาการหลังค่อม เป็นการยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังส่วนอกให้ตรงไม่โค้งงอ

ท่าที่ 4 ท่าบริหารกระดูกสันหลังส่วนอก

ท่านี้มีการใช้อุปกรณ์ในการช่วย เรียกว่า โฟมกลิ้ง สามารถหาซื้อได้ร้านจำหน่ายอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือนำแผ่นยางออกกำลังกายม้วนเพื่อใช้ชดแทนได้

นอนหงายราบกับพื้น ยกตัวขึ้นเล็กน้อยเพื่อนำโฟมกลิ้งรองบริเวณกลางหลังกระดูกสันหลังส่วนอก ยกก้นให้ขนานกับพื้นและยกขาขึ้นตั้งฉากให้เท้าทั้ง 2 ข้าง สัมผัสกับพื้นเพื่อเป็นแรงส่งตัวในการเคลื่อนไหวขึ้น-ลง นำแขนทั้งสองข้างและประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ ใช้แรงส่งตัวจากเท้าทั้ง 2 ข้าง ดันตัวขึ้นลงให้โฟมกลิ้งไปมาบนกระดูกสันหลัง ทำซ้ำกันเป็นเวลา 30 วินาที ถึง 1 นาที

ทำอย่างไร ไม่ให้กลับไปหลังค่อมอีก ?

ในกรณีของผู้ที่มีอาการหลังค่อมไม่รุนแรงมากนัก สามารถนำท่าบริหารข้างต้นไปฝึกอย่างเป็นประจำต่อเนื่องและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรูปแบบการนั่ง ยืน เดิน นอน ในชีวิตประจำวัน ไม่ให้เกิดความโค้งงอของกระดูกสันหลัง และเป็นการเสริมสร้างบุคลิกใหม่ให้กับตัวคุณ หรือใช้วิธีออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กระดูกเช่น การเล่นคาร์ดิโอ โยคะ

แต่สำหรับผู้ที่มีอาการหลังค่อมเรื้อรังสะสมเป็นระยะเวลานานหรือได้รับจากพันธุกรรมในครอบครัว สามารถเข้ารับการรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ ดังนี้

การรับประทานยาที่จำหน่ายโดยแพทย์ การเข้ารับการบำบัดตามโปรแกรมของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับกระดูก การเข้ารับการผ่าตัดแก้ไขกระดูกด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์

Tekken 8 เผยตัวอย่างเกมเพลย์ใหม่ของ Jin Kazama พระเอกประจำภาค

Bandai Namco ได้เผยตัวอย่างเกมเพลย์ใหม่ของเกม Tekken 8 หลังจากครั้งก่อนที่เผยเกมเพลย์ของ Kazuya ไป รอบนี้เป็นทีของคนลูก Jin Kazama แล้ว! ซึ่งไฮไลท์สุดเท่อย่างการรวมเอา Moveset ของร่างปิศาจ Devil Jin เข้ามาใช้ผสมกับท่าดั้งเดิมของตัวเองให้เข้ากับพล็อตของตัวละครว่าสามารถควบคุมพลังปิศาจได้แล้วก็ออกแบบมาได้เท่ และดุดันอย่างมาก

Tekken 8 กำลังอยู่ในช่วงพัฒนาโดยจะวางจำหน่ายบนแพลตฟอร์ม PlayStation 5, Xbox Series, และ PC บนร้านค้า Steam และยังไม่ได้ประกาศวันวางจำหน่าย

แนะนำข่าวเกมส์ อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : ท้าให้ลอง Chicken Feet เกมไก่สยองจ้องจิกคุณ!

ฝีเท้าเข้าตา! ลิเวอร์พูล เล็งคว้า “ปราการหลังหมาป่า” เสริมแนวรับช่วงซัมเมอร์

ลิเวอร์พูล สโมสรดังแห่งศึกพรีเมียร์ลีก มีความสนใจที่จะคว้าตัว แม็กซ์ คิลแมน ปราการหลังชาวอังกฤษของ “หมาป่า” วูล์ฟแฮมป์ตัน วันเดอเรอร์ส คู่แข่งร่วมลีก มาเสริมทัพช่วงจบซีซันนี้ ตามรายงานเมื่อวันที่ 1 มีนาคมที่ผ่านมา

เมื่อเร็วๆนี้ เยอร์เกน คล็อปป์ กุนซือหงส์แดงยืนยันว่า เตรียมปรับปรุงทีมครั้งใหญ่ในช่วงซัมเมอร์ โดยรายงานข่าวระบุว่า เฟนเวย์ สปอร์ต กุร๊ป เจ้าจองสโมสรหงส์แดงก็พร้อมทุ่มเงินอย่างเต็มที่ในการเสริมทัพ

ลิเวอร์พูล ต้องการคว้านักเตะใหม่หลายราย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มิดฟิลด์ และ กองหลังตัวกลาง ซึ่ง คล็อปป์ มีรายชื่อผู้เล่นที่ต้องการอยู่ในใจแล้ว และสำหรับแผงหลังนั้น คิลแมน ก็เป็นหนึ่งที่อยู่ในข่ายพิจารณาเช่นเดียวกัน

ในฤดูกาลนี้ เซ็นเตอร์แบ็กวัย 25 ปี บัญชาการเกมรับให้กับ วูล์ฟแฮมป์ตัน ได้อย่างน่าประทับใจ โดยลงเล่นไปรวมทุกรายการมากถึง 28 เกม และนอกจาก ลิเวอร์พูล แล้ว ท็อตแนม ฮ็อตสเปอร์ ก็เป็นอีกหนึ่งทีมที่จับตาดูฟอร์มอย่างใกล้ชิด

สำหรับ คิลแมน ยังมีสัญญากับ วูล์ฟแฮมป์ตัน จนถึงปี 2026 และมีค่าตัวประมาณ 20 ล้านปอนด์

แนะนำข่าวกีฬา อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : ตอบซิยังไงแน่?ฮาว แจงข่าว นิวคาสเซิ่ล จ่อได้ โรนัลโด้

เปลี่ยนภาพหมาแมว ให้กลายเป็นโปสเตอร์หนัง งานนี้ถึงกับกลั้นขำไม่อยู่

เจ้าของวอนชาวเน็ต ช่วยเปลี่ยนภาพภาพหมาแมว ให้กลายเป็นโปสเตอร์หนัง เหล่าทาสกลั้นขำไม่อยู่
เฟซบุ๊กเพจ รบกวนตัดต่อภาพนี้ให้หน่อยสิ ได้เผยภาพน้องหมาและแมวจาก The ภาระ ที่กำลังดังบนโลกออนไลน์ สืบเนื่องจากเจ้าของได้เรียกร้องให้ชาวเน็ต ที่มีฝีมือในการตัดต่อภาพ เนรมิตภาพน้องให้เป็นโปสเตอร์หนัง ขอมาแบบนี้ก็จัดให้ มีทั้งน่ารักและฮาปะปนกันไป จนเป็นไวรัลดังบนโลกออนไลน์